Sama seperti jenis gerakan push-up gerakan satu ini sangat cocok untuk diterapkan di rumah, posisi awal untuk gerakan ini adalah sobat cukup berbaring dengan posisi kaki dalam posisi lurus, lalu tangan ditekuk dengan posisi telapak tangan tepat di belakang kepala.
Kemudian angkat tubuh bagian atas hingga menyentuh lutut, lalu turunkan sobat hingga seperti posisi semula. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang. Gerakan ini berguna untuk melatih otot sekitar perut.
Plank
Jl. Kesuma Puri Raya , Depok, Jawa Barat
Dijual Unit LRT City Cibubur lantai 9 No Unit 2 Studio A Apartment Nempel Stasiun LRT Cibubur Cukup Booking 5jt Cicilan 2jt an Hi ...
Plank adalah gerakan olahraga yang aman dan sehat selanjutnya, gerakan sama seperti push-up, tetapi plank dimulai dengan posisi tengkurap. Kemudian, secara perlahan tubuh diangkat ditopang tangan dan pangkal jari kaki. Pastikan punggung lurus dan kencangkan perut. Tahan tanpa membiarkan pinggulmu menurun.
Plank akan membantu memperkuat otot core karena gerakan ini memberi tekanan pada tulang belakang Diusahakan untuk melakukannya selama 25 detik.
Jumping Lunges
